• Home
  • Site Map

logo


  • HOME
  • PROFIL
    • Struktur Yarsi
    • Sejarah Yarsi
    • Visi Misi
  • FAKULTAS
    • FAKULTAS TEKNOLOGI INFORMASI
    • FAKULTAS KEDOKTERAN
    • FAKULTAS EKONOMI
    • FAKULTAS HUKUM
    • FAKULTAS PSIKOLOGI
  • SISTEM INFORMASI
    • SISAKAD
    • MEDIA INFORMASI
    • E-LEARNING NON-FK
    • E-LEARNING FK
  • PENELITIAN
  • PENGABDIAN
    • TB Care
    • Save Vision
    • HIV Care
    • Dokumen Mutu Bidang Pengmas
  • BURSA KERJA
  • JURNAL
    • PENELITIAN
facebook


28
JUN
2014

5 Makanan Sehat untuk Buka Puasa

by Yarsi
0 Comment

makanan

Saat berpuasa, umat Islam memang diwajibkan untuk tidak makan mulai terbit fajar hingga terbenam matahari. Mengurangi makan saat berpuasa bukan berarti Anda harus mengurangi kualitas makanan. Saat berbuka, pastikan Anda mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan dalam sehari. Unmaclinic.com menyarankan Anda untuk mengonsumsi lima makanan sehat ini saat berbuka.

1. Kurma. Kurma memiliki kandungan glukosa dan fruktosa, serta kandungan kalium yang sangat tinggi (hampir 64% lebih banyak dari pisang). Tak hanya itu, kurma juga mengandung beta-D-glukan, serat larut yang sangat bagus untuk kesehatan. Bagi Anda yang sedang berdiet, kurma akan meningkatkan perasaan kenyang, sehingga Anda tak perlu khawatir akan makan berlebihan.

2. Madu asli. Madu mengandung banyak phytochemical dan flavonoid yang bagus untuk meningkatkan kesehatan. Tak hanya itu, madu juga bisa menjadi sumber energi dan anti bakteri. Tes oRAC menunjukkan bahwa madu adalah makanan alami yang memiliki kandungan anti oksidan tertinggi di dunia. Mengonsumsi madu 1 – 2 sendok makan setiap hari saat berbuka dan sahur akan menjaga kebugaran Anda selama berpuasa.

3. Ikan. Makan ikan secara teratur akan memberikan efek positif pada kesehatan. Minyak ikan EPA dan DHA terbukti mampu memperbaiki fungsi otak, meningkatkan kesehatan jantung, serta mengurangi peradangan. Beberapa ikan yang baik untuk dikonsumsi adalah ikan salmon, tuna, ikan cod, dan ikan nila.

4. Buah ara. Buah ara mengandung banyak mineral penting seperti kalsium, zat besi, magnesium, dan kalium. Buah ara juga kaya serat yang bagus untuk pencernaan. Sebagai makanan alkali, buah ara juga bisa menyeimbangkan pH tubuh yang asam.

5. Minyak zaitun. Minyak zaitun mengandung omega 9 dan asam lemak oleat. Minyak zaitun telah terbukti mampu meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat. Minyak zaitun juga kaya anti oksidan. Saat memasak untuk berbuka sangat baik jika Anda menggunakan minyak ini.

Itulah lima makanan sehat yang bisa Anda konsumsi saat berbuka puasa. Selalu memilih makanan sehat dan berkualitas akan membantu Anda menjaga kesehatan tubuh selama puasa. [Sumber: infojajan]

About the Author
Universitas YARSI Indonesia
Social Share

Tinggalkan Pesan Cancel reply

*
*

captcha *

Terbaru

5 Makanan Sehat untuk Buka Puasa
Jun 28, 2014
Agar Mudah Bangun untuk Sahur
Jun 28, 2014
Arti Bulan "Ramadhan"
Jun 28, 2014
25 Peristiwa Penting di Bulan Ramadhan (2-Habis)
Jun 28, 2014
25 Peristiwa Penting di Bulan Ramadhan (1)
Jun 28, 2014

Terpopuler

Apa Tujuan Sekolah Berbudaya Lingkungan?
No Responses.
17 Cara Membatasi Anak Nonton Televisi (1)
No Responses.
Apa Itu Gerhana Bulan?
No Responses.

Fakultas

  • FAKULTAS TEKNIK INFORMASI
  • FAKULTAS KEDOKTERAN
  • FAKULTAS EKONOMI
  • FAKULTAS HUKUM
  • FAKULTAS PSIKOLOGI

Akademik

  • PMB
  • PERPUSTAKAAN
  • SISAKAD
  • E-LEARNING Non-FK
  • E-LEARNING FK
  • PENELITIAN

Peta


Lihat Peta Lebih Besar

Copyright YARSI (c) 2013
Jl. Letjen Suprapto Cempaka Putih Timur Cempaka Putih Jakarta Pusat - DKI Jakarta -Indonesia , Kode POS : 10510, +62 21 4244574